Merokok adalah kebiasaan buruk yang berbahaya bagi kesehatan. Kita semua
tentu tahu itu. Namun pada kenyataannya, banyak orang masih berkutat
pada kebiasaan buruk tersebut.
Nikotin adalah zat adiktif yang ditemukan pada tembakau. Zat ini bisa
meningkatkan tekanan darah dan risiko kerusakan paru-paru. Selain itu,
efek nikotin akan berlangsung selama bertahun-tahun,
meskipun seseorang sudah berhenti merokok. Berikut adalah makanan sehat
yang baik untuk mengeluarkan sisa nikotin dalam tubuh, seperti dilansir
Boldsky.
1. Brokoli
Sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber makanan yang kaya akan
vitamin C dan B5. Kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam
tubuh. Dengan makan brokoli, Anda bisa mengurangi kadar nikotin dari
tubuh.
2. Jeruk
Jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Anda dapat
meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres dengan minum jus
jeruk secara teratur.
3. Wortel
Nikotin "bersembunyi" di tubuh selama 3 hari, ketika Anda merokok
sekali. Kebiasaan buruk itupun lambat laun merusak tampilan kulit Anda.
Dengan demikian, konsumsi jus wortel - yang kaya akan vitamin A, C, K,
dan B - yang membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh.
4. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah
nikotin dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan janin. Setelah berhenti
merokok, segera konsumsi bayam untuk menghilangkan nikotin dari tubuh.
5. Kiwi
Kiwi dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C, A, E.
6. Berries
Semua jenis berries sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung
banyak antioksidan. Berries juga membantu menghilangkan jumlah nikotin
dari tubuh.
7. Air
Merokok menyebabkan dehidrasi. Menurut para ahli, Anda dapat berhenti
merokok dan mengurangi nikotin dengan memperbanyak konsumsi air.
Merokok merupakan kebiasaan tidak sehat yang memperparah kondisi tubuh.
Jika tidak sekarang, lantas kapan Anda akan berhenti melakukannya.
Share this
EmoticonEmoticon